【伸展步驟】
1. 將瑜珈磚放置頸部，將左小腿放在滾筒上。
2. 右手扶抱左大腿...

【伸展步驟】
1. 將瑜珈磚放置頸部，將左小腿放在滾筒上。
2. 右手扶抱左大腿。
3. 身體旋轉至左側（軀幹要打直哦！）
4. 手臂伸展時，要約與驅幹垂直，手掌面朝天花板，頭左轉看向天花板。
5. 重複動作8-15次，在身體轉至最外側時，可以做暫時停留，並搭配3-5個深呼吸。
【錯誤動作】
1. 大腿抬太高，使腰部彎曲。
2. 手抬太高，與驅幹呈超過90度，導致伸展到肩膀前側軟組織。（手臂會無法貼到地面哦）

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